Jeżeli na siłowni ćwiczyłeś sporadycznie i bez diety,a stosunek Twojej wagi do wzrostu jest dość duży,to zdaje mi się że jesteś nie co podlany tłuszczem-chyba że bym się mylił to mnie popraw. Proponował bym zrobić najpierw konkretną redukcję a następnie masować z głową:) Ale najpierw jak wyżej,podaj zapotrzebowanie i makro:)
[...] tylko czlowiekiem. Dzien byl akurat taki a nie inny. Nie mialam mozliwosci dostarczyc sobie idealnie skomponowanych posilkow,wiec zamiast jesc bulke z serem wolalam wypic odzywke weglowodanowo-bialkowa. Martucca-wtedy tez robilam "ordynarna" redukcje,jesli uwazasz,ze nie nadaje sie do Lejdis, to prosze bys przeniosla moj temat do dziennikow.
Miałem to samo. Zawziąłem się i zacząłem redukcje - nowy cel, zupełnie inny trening, (dodatek crossfitu), wakla ze słabościami ale i widoczne z dnia na dzień efekty - to mobilizuje. Także zmiany, świeże spojrzenie, inne priorytety - to pomoże ruszyć do przodu. Monotonia zabija.
ok . Z tym hcg poleci od 3 tyg e5d 500iu antek tez bd szedł 14-19 A jeszcze zapytam zeby nie robic spamu w dziale . Jak działa długi tren ? Czy na nim bardziej mase sie robi czy redukcje ? Wiem ze dieta tu ma wieksze znaczenie ale tak z czystej ciekawosci pytam . Pozdro
jak dla mnie zdecydowanie Dragon a co do spalacza to zależy czy robisz redukcję jak tak to dorzuć a jak nie to nie ma sensu bo na masie i tak nic Ci nie da tylko podbije ciśnienie, które od ph i tak pójdzie w górę Zmieniony przez - Lasix w dniu 2012-12-16 20:22:14
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
trochę mnie ulało :D. tak trochę, że w styczniu do kwietnia robię redukcję caaaałego smalcu, który mam, a w kwietniu chcę właśnie zrobić swój 1 cykl z kretą do czerwca, w czerwcu dopalić, potem będzie jak ta lala :D. a od września już robić regularne cykle kreatynowe np. 2 razy na pół roku
[...] Dla mnie ciężko byłoby tak zrobić wręcz nie możliwe byłoby zrobienie masy i spalanie tłuszczu jednocześnie. Tej diety nie stosowałem, ale kiedyś próbowałem tak robić i wyszła k.u.p.a. Tak jak robiłem redukcje na małej ilości węglowodanów, tłuszczy i dużej aktywności fizycznej. Paliłem miecho z tłuszczem i wracałem do punktu wyjścia.
[...] francuskie 10/10/10/10 6. Prostowanie przedramienia ze sztangielką w oparciu 12/12/12/12 7. Francuz zza głowy siedząc 8/8/8 http://img715.imageshack.us/img715/8504/komentarzho.png Wracam do treningów po króciutkiej przerwie spowodowaną chorobą ,aeroboy będe teraz kręcił od czasu do czasu bo redukcje skończyłem chociaż nie jest idealnie :(
okej wiec nie dam winka, a jak skoncze cykl 1-12 lub 1-16(tu sie jeszcze zastanowie) + kreatyna, to rozpocząć redukcje z clenbuterolem ? Lub co innego na wycinke?
16 lat - 100 kg... pomimo ze 186cm to wciaz za duzo skoro twierdzisz ze wyglad slabo to zakladam ze tluszczem sie zalales i nie ma tu miesni. Ja bym zrobil cos na rozruch a pozniej redukcje, zalezy jaki masz cel
Zapytam, jako starszy ale wciąż początkujący "paker". Ile kg masy mogę przybrać w okresie masowym? Mam już 46 lat i od maja do grudnia przybyło mi 5kg. Widzę efekty w lustrze, bo nie zalewam się nad miarę, a mięśnie stały się pełniejsze. Widać to też po obwodach. Ile można zdrowo przybrać rocznie, aby nie martwić się, że większość to woda i [...]
no cudow nie ma bo dopiero rok porzadnie zapier*****, wczesniej nie moglem mc, przysiadow nic w staniu co obciza kregoslup robic bo debi*e ze szpitala mi zabronili i dopiero od roku trening jest na "powaznie" tylko pytanie czy ciagnac redukcje? w pasie 79.5 w tali 81 :(
PH - alternatywa dla SAA
